Bátran kijelenthetem, megtaláltam az eddigi legjobb iphon alkalmazást – ami természetesen létezik egyéb okos telefonokra is- a Sleep Cycle-t. Ez a program azért vált ilyen könnyen a kedvencemmé, mert én a nehezen ébredők, ezért mindent bevetők - félórával az ébredés előtt már csörgő és ezt 5 percenként ismételgető telefonúak és a biztonság kedvéért még a TV-t is ébresztőre beprogramozók - táborát gyarapítom. De ennek vége!
A Sleep Cycle az alvási ciklusod figyelembevételével ébreszt. Egy alvási ciklus nagyjából 90-120 percig tart, ez alatt 4 NREM és 1 REM fázis különíthető el egymástól. Ilyen ciklusból egy éjszaka alatt négy-hat fordul elő. Az éjszaka előrehaladtával a mély NREM fázisok hossza csökken, a REM fázisok hossza növekszik.
Non-Rapid-Eye-Movement fázis alatt áll helyre a szervezet energiája és ilyenkor szabadulnak fel a növekedési hormonok.Rapid Eye Movement fázis alatt a légzés szabálytalanabb, gyorsabb és kevésbé mély. A szemek gyors mozgást végeznek mindenféle irányban, a végtagok izmai átmenetileg képtelenek a mozgásra. Az álmok túlnyomó többsége a REM fázisban történik. A vizsgálatok szerint ekkor az agynak azok a területei aktívak, amelyek a tanulásban, a gondolkodásban, a dolgok megszervezésében vesznek részt.
Egy alvási cikluson belül a fázisok sorrendje szigorúan kötött, és a következőképpen alakul: 1-2-3-4-3-2-1-5, majd kezdődhet a következő ciklus. Az 5., vagyis REM fázisból a legkönnyebb felébredni, ez gyakran meg is történik néhány másodpercre (de erre nem emlékszünk). A sorrend olyannyira kötött, hogy ha például megpróbálunk valakit a 4. fázisban felébreszteni, az, mielőtt tudatára térne, gyorsan végigjárja a 3-2-1-5 fázisokat.
Tehát a telefont a párnád mellé kell helyezni és a fantasztikus „GyrosPók” érzékeli az alvó személy éjszakai mozgolódásait és így az alvás fázisainak nyomon követésével következtet az alvás „mélységére”. Az ébresztő időpontjaként nem a szokásos fél órával korábbant kell beállítani, hanem azt, ameddig fel kell ébredni. Az ébresztő a mozgásod által az alvási szintedre következtetve a kitűzött időpontot megelőző fél órán belül ébreszt, amikor az alvási ciklusod legéberebb szakaszában vagy, az aktuális REM fázisban. Így könnyen és kipihenten fogsz kelni egy kellemes dallamra, mert az ébresztő hangjai is nagyon jókk és akár még fél órával több időd is lesz a reggelire meg az öltözködésre. Zseniális!Ami külön örömet jelent, megnézheted az alvásgörbédet, az alvásidődet minden éjszakára és az átlagos alvásidődet is, majd megoszthatod a Facebookon. :D A programot 0,79 euroért lehet megvenni az AppStorban. Ajánlom mindenkinek.
Forrás: Wikipédia – Alvás
